[お客様減量記録写真あり！]パート7
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
まだまだ雨が続き、
気分が上がりにくい天候が続いています。
そんな中でも頑張っているお客様の
減量記録を是非ご覧ください！
体重結果
| 7/14(火) | 7/16(木) | 7/21(火) | |
| 体重 | 64,40kg | 65,05kg | 64,50kg |
| 体脂肪 | 18,3% | 17,3% | 16,0% |
| 筋肉量 | 49,90kg | 51,00kg | 51,35kg |
7/16(木)
7/21(火)
6/9 7/21
体重 68,25kg → 64,50kg
体脂肪 22,0% → 16,0%
筋肉量 50,50kg → 51,35kg
10回目のセッション 7/16(木)
食事、体重フィードバックアドバイス
3食継続！
・3食抜かずに食べれたことで筋肉量UP
→継続
・水分しっかり摂取
→継続
食事の安定感を取り戻し、3食きっちり食べることができました！
筋肉量が戻り、体脂肪が減る完璧な結果に。1食でも抜けると顕著に筋肉量が落ちることがわかったので、今後も抜けないように注意し継続していただきます！
トレーニング内容
・肩のトレーニング
・重量を追った脚トレーニング
・運動量狙う有酸素運動
・下半身ストレッチ
木曜日は肩と脚の日！きっちり肩を追い込んだあとスクワット70kgでセットを組み、最後は自重系の心拍数をあげるランジ、バービージャンプでフィニッシュ！
くたくたの状態でストレッチを実施。うとうとされていたので少し軽めに施術し終了しました。本当にお仕事ハードな中、ご来店いただき嬉しい限りです。
11回目のセッション 7/21(火)
食事、体重フィードバック
食べて、運動！
・食事が安定してきたので継続
・水分も申し分なし
・卒業後を視野に入れ、運動習慣をつける
→4連休のうち2日は2km以上のランニングをする
食事が以前のペースに戻り、体脂肪ベストタイ！次回は16%切りを狙います。
食事は基本的に継続、水分も申し分ありません。特段指摘することありませんのでいよいよ運動習慣をつける方向にシフトチェンジ。
4連休のうち2日は絶対にランニングをすることをノルマとして行っていただきます。
まだご自身で通うフィットネスジムを決めかねている状態なので、まずはお客様が以前行っていたランニングを復活！運動習慣を少しづつつけていただきます。
トレーニング内容
・ベンチプレス測定
・胸、脚トレーニング
・上半身ストレッチ
ベンチプレスMAX測定日。今回は60kgで維持という結果に！充分素晴らしいので次週に期待。
その後は胸をしっかり追い込み脚のトレーニング。スクワット75kg10回達成！着実に成長しています。
今回も終盤ペースを上げて追い込み、充実した内容のトレーニングができました。
最初とは比べものにならないぐらいのトレーニングレベルになったと成長を実感していただきました！
連日残業で凝り固まった上半身をしっかりほぐしセッション終了！
まとめ
環境は変わることはありませんが、1週間3食食べを頑張って実践していただき前のペースに戻すことができました。
3食たべることの大切さを理解していただき、大変嬉しく思います。
食べないことで体脂肪が落ちないという矛盾してそうなことですが1度経験すればいかに大切かが分かります。
ただ、3食の食事管理がポイントです。食事に関する知識をご自身の体変化を感じながら学んでいただけるのがパーソナルジムの魅力の1つです！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！
ーこの記事を書いた人ー
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船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM 阿多一彦
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