【ダイエッター必見】小腹が空いたら〇〇を買え！コンビニおやつオススメ5選
皆様こんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
ダイエット中はどうしても小腹が空く時ありますよね、、皆様はそんな時どうしていますか？
空腹でコンビニにいくとつい余計な物まで買ってしまいダイエットに悪影響なんて経験あるかと思います。
そこで今回はコンビニでダイエット中でも食べられるおやつおすすめ5つ紹介します！
※基本的に脂質を控えた食事制限している方向けになりますのでご注意ください！
コンビニおやつおすすめ5選
バナナ
【バナナ1本】
77kcal P 1g F:0g C:19g
トレーニング前、力を発揮する時に良く食べられるバナナ。
脂質がなく、糖質のみで即効性のエネルギーがあります！
血糖値が下がりづらい、添加物がない、甘味があり満足度が高いなどおやつとして優秀な役割を果たします。
食べ過ぎはもちろん注意ですが、極端な空腹になる前に食べるのがベストです。
干し芋
【干し芋100g】
303kcal P:3,1g F:0,6g C:66g
間食の代表と言っても過言ではない干し芋。
低脂質でGI値が低く血糖値が上がりづらいメリットがあります。
腹持ちがよく保存もきく為、おすすめのおやつです。
ですが、100gで303kcal、カロリー的には油断できないので、食べる量には気をつけましょう。
ゆで卵
【ゆで卵】
65kcal P:5,8g F:4,3g C:0,6g
※サイズによって変動あり
卵は糖質がほとんど含まれていません。
間食でたんぱく質が摂取することは非常に大切です。
たんぱく質の栄養価を示すアミノ酸スコアは100点満点、良質なたんぱく質を摂取できます。
良質な脂質も同時に摂取できる、腹持ちが良いというメリットもあります。
ゆで卵は消化に時間がかかる為、胃が弱っている方は控えた方が良いでしょう。
甘栗
【甘栗10個】
111kcal P:2,4g F:0,4g C:20g
甘栗も低脂質なおやつです。
1度に食べる量を調節しやすいのがメリット。
カロリーコントロールしている方にとっては嬉しい商品です。
さらにオーガニックで安心安全で、甘みがあり満足度が高い食品でもあります。
時間がない時でも手軽に食べれるので忙しい方におすすめです。
冷凍フルーツ
【アップルマンゴー1袋】
72kcal P:0,8g F:0,3g C:17g
意外と知られていない冷凍フルーツシリーズ。
他にもグレープフルーツなどがありますが、今回はアップルマンゴーを紹介します！
果物は血糖値が上がりにくい特徴があります。
アップルマンゴーは、1袋で72kcalで非常にローカロリー。
それに加え、カリウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミン類が豊富に含まれており栄養満点！
これからの時期。アイスの代わりとして冷凍フルーツをおやつとして召し上がるのがおすすめです。
まとめ
いかがでしたか？知っているものもあれば、意外と手に取らないものがあったと思います。
なかなか職場で食べるのは難しいとは思いますが、おやつで洋菓子を食べるよりも、今紹介したおやつを召し上がるだけでダイエットが捗ります！
是非参考にしてみてください！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！
ーこの記事を書いた人ー
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