意外なところに潜むダイエット中の落とし穴4選
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
ダイエット全力で取り組んでいるのにどうして体重減らないんだろう？
一度は思った事があるかもしれません！
お食事でカロリーとしてカウントしていないもの何かありませんか？
意外なところでカロリーを稼いでしまっている可能性が十分に考えられます！
え！？これってそんなにカロリー入ってたの？そんな悪い作用があったの？
勘違いしやすいもの4選紹介していきますので是非、確認してみてください！
意外なところに潜むダイエット中の落とし穴4選
味噌汁
味噌汁を飲む習慣がある方！お気をつけください！
味噌汁自体はカロリーが低いものです！問題なのが、毎食飲む事です！
具材を入れていない味噌汁1杯はカロリーが30カロリーと低カロリーですが、具材を入れることによってもちろん上がります。
油揚げを入れた味噌汁、豚汁、根菜たっぷりの味噌汁は大変危険です。
油揚げを入れた味噌汁は脂質が含まれるため脂肪を作りやすいリスクを背負い、豚汁や根菜が多い種類の味噌汁はおおよそ130カロリーに上がります。
もはやおかずのレベルまで達してきます。
さらに塩分が高いため、毎食飲んでいる方は翌日むくみとして現れてしまいます。
体内の血液循環を悪くする上、体重も増えてしまう可能性があります。
どうしても飲みたい方は1日1回までをお勧めします。
ドレッシング
お食事はきっちりしているのにドレッシングだけ目を背けていることありませんか？
下記のドレッシング使っている方がいましたらすぐに変えてください！
・シーザーサラダドレッシング
・ごまドレッシング
・サウザンアイランドドレッシング
・コブサラダドレッシング
・フレンチドレッシング
・マヨネーズ
・中華ドレッシング
当てはまっているものはありましたか？
これらのドレッシングはカロリーが高く砂糖と塩が特に多く使われている種類になります。
お腹にたまらないのにカロリーを多く摂取するのは勿体なさすぎます。
低糖質であり、低脂質のドレッシングを選んで余計なカロリーを摂取しないようにしましょう！
低糖質食品
低糖質食品！と入って飛びついていませんか？
先ほどもお伝えした通り、低糖質であり、低脂質のものを選べるといいと思いますが。。。
脂質が高いもので低糖質な食品はいくらでもあります！
糖質が低ければ低糖質とうたって販売する事ができるからです！
ドレッシングでも他の食品でもそういった汚い手を使った食品はたくさんあります！
低糖質食品を見つけた際は、裏の成分表をみて脂質が高くなっていないかを確認する必要があります！
糖質も脂質も10g以上入っているようでしたら、脂肪が作られるリスクは十分にあります。
注意して成分表を確認していきましょう！
カロリーメイト
ラストは！栄養補給食材で有名なカロリーメイトについてです！
食事が取れないときに選ばれる事が多い商品です！
残念ながら、ダイエットされている方からしますと栄養成分のバランスは良いとは言えません。
カロリーメイトの成分はたんぱく質9g、脂質22g、糖質40gです。
お菓子コーナーにあるポテトチップスや洋菓子を確認してみてください！
ほぼ一緒です。。。
栄養補給食材でも脂肪は簡単に作る事ができます。。。
時間がない方はプロテインを飲んでたんぱく質の補給をしましょう！
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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