糖質を食べても太らない人の特徴4選！
皆様こんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの阿多一彦です！
皆様の周りにお米やパンをたくさん食べるのに太らない人いませんか？
このような人は特に女性にとって羨ましい限りですよね。
糖質制限ダイエットは非常に有名、炭水化物を一定の時期カットするともちろん痩せます。
ではなぜ糖質を食べても太らない人がいるのでしょうか？
今回はその特徴4選ご紹介します！
糖質を食べても太らない人の特徴とは？！
エネルギー変換が上手
栄養素の中で一番早くエネルギーに変換される糖質。
太らない人は糖質の処理が上手く、すぐにエネルギーに変換していると考えられます。
糖をしっかり細胞に取り込むことができ、運動や仕事でエネルギーとしてすぐに変換され消費しているのです。
こういった方の多くは筋肉量が多く、身体が糖をエネルギーに変えやすくなっていると言えます。
ビタミンB1摂取量が多い
糖質をエネルギーに変換する為には、肉類、魚類、豆類、穀類などに多く含まれるビタミンB1が必要です。
普段からおかずを食べる習慣がある方は、無意識にビタミンB1を摂取し糖の代謝を助けていることが考えられます。
太らない方はどこか見ていない所で「一汁三菜」のバランス良い食事をし、ビタミンをしっかり摂取していることが多いです。
糖質を摂取するタイミング
糖質は摂取してから約1時間でエネルギーに変換され、おにぎり1個分は約3時間で消化されます。
太らない人は糖エネルギーが切れかけるタイミングで次のエネルギーを補給するという、無意識で脂肪に変換されない食事の仕方をしている事が多いです。
他人が見ると良く間食しているように思うかもしれませんが、適宜良いタイミングで糖質を摂取し代謝しているのです。
運動量が多い
これは皆さんご存知かと思いますが、やはり運動している人は糖質をエネルギーとして代謝している為太りません。
特にウエイトトレーニングは、糖質が非常に重要で多くエネルギーを消費します。
週2回、1時間程度ウエイトをする習慣がある方は摂取したエネルギーを使い、トレーニングによって代謝できている為太りません。
さらに、筋肉量が増えることでエネルギー必要量が上がる為太りにくい身体をつくることが可能です。
一番のおすすめはやはり運動に限ります。
まとめ
糖質は決して敵ではなく、人間にとって必要なエネルギー源です。
糖質を摂取するタイミング、量をコントロールすれば決して太ることはなくコンディションも良くなります。
どうしても太ってしますという方は、量、タイミングを見直し極端な制限はかけないよう心がけてください！
「食べて、運動」太らない身体作りはこれに限りますので、自分では難しい、、という方、
興味ある方、ご質問ある方はお気軽にご相談ください！
ーこの記事を書いた人ー
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NO EXCUSE GYM 阿多一彦
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