皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

ダイエットの時に野菜をたくさん食べてOKと言われることが多いかと思いますが、実際にどういう野菜を食べるべきなのかは詳しく聞いたことがないかと思われます。

今回ご紹介するのはダイエット中に摂取した方が良いおすすめの野菜４選です！

是非、チェックしてダイエットの進みをさらに早くしていきましょう！

ダイエットが捗る！？摂らなければ損な野菜4選紹介！

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アボカド

アボカドはビタミンEが多く含まれているため、強い抗酸化作用を持ちます。

これは体内の栄養や脂肪の酸化を防ぐため、血行を良くし、代謝を保ってくれます。

その他にオレイン酸と言われる悪玉コレステロールを減らす成分や不溶性食物繊維も含まれています。

悪玉コレステロールが減る上、便通も改善されるためダイエット効果は抜群です！

ただし、カロリーは高めのため多く摂取することだけは避けましょう！

ブロッコリー

ブロッコリーにはビタミンB群、ビタミンA、アボカドにも含まれているビタミンEが含まれています。

ビタミンB群の作用は糖質と脂質の代謝を向上させることです！ダイエットされている方は絶対に取り入れておきたい成分です！

ビタミンAに関しましては免疫力の向上や皮膚の増強を施してくれます！ダイエット中は摂取カロリーが低くなるため、免疫力をしっかり保って常に脂肪を燃やしやすい状態を維持しましょう。

トマト

トマトはビタミンC、カリウムが豊富な食べ物です。

ビタミンCには細胞を活性化させて代謝を高める効果があり、カリウムには余分な水分の排出をしてくれる作用を持っております。

カリウムは特にむくみやすい方には大切な味方となってくれますのでお勧めします！

ほうれん草

ほうれん草にはビタミンB1とB2が含まれています。

B1には糖質をエネルギーに変えやすい作用を持っていまして、B2は脂質をエネルギーに変える作用を持っていますのでどちらも代謝を上げやすくしてくれます！

この二つの栄養素を摂取すると消費カロリーも上がっていきますので是非、普段の食生活に取り入れてください！

ダイエット中に避けた方が良い野菜

避けた方が良い野菜というのは残念ながら存在します。。。

その野菜とは下記になります！

・カボチャ
・とうもろこし
・にんじん
・じゃがいも

栄養として考えると優秀な食材ばかりですが、これらは野菜の中でも糖質が多い部類に含まれます。

糖質のコントロールがしっかり出来ていないと体重、体脂肪の落ち具合も変わっていきます。

摂取する場合は少量にして食べることを意識することをお勧めします。

ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
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NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

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