有酸素運動を行うベストなタイミング3選紹介！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルトレーニングジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
皆さんはダイエット中に有酸素運動を取り入れていますか？
有酸素運動は脂肪を落とすのにものすごく適しているので、実際にされている方は大変素晴らしいです！
ですが、ダイエットでがむしゃらに有酸素運動をしても結果がついてこないと続けるの嫌になりますよね。。。
もしかしたら、それはベストなタイミングで行っていないからかもしれません！
今回は脂肪が燃えやすいタイミングについてまとめましたので、こちらでダイエットの効率を良くしていきましょう！
有酸素運動を行うベストなタイミング3選紹介！
食前に行う！
お食事をされる前の時間帯は最後にお食事をされた時からは時間が経っています。
そのタイミングが一番エネルギーを既に使った後の状態ですので、体内の糖は比較的減っています。
糖が減っていれば、有酸素運動を始めた時に脂肪を多めに燃やすことができます。
脂肪を燃やすことが減量時に重要なことになりますのでこのタイミングは逃してはいけません！
特に夜ご飯と朝ご飯の間は一番長い時間が経っていまして、体は飢餓状態となっています。
よって朝ご飯前の有酸素運動は脂肪を燃やしやすい最適のタイミングです。
是非お試しください！
夜ご飯を食べた後に行う！
夜は1日の終わりとなりますので基本的には体を動かす機会が少ないかと思います。
そうしますとダイエットをされている方は、夜ご飯の糖質を控えた方がダイエット効果を得ることができます。
糖質を控えた夜ご飯の後に有酸素運動をするとどうでしょうか？
勿論、朝ご飯やお昼ご飯の後と比べ、糖質の量は減っていますので脂肪を燃やしやすいタイミングとなります。
有酸素運動をされる場合は夜ご飯の1〜2時間後が理想的です。
こちらもおすすめのタイミングとなりますので、是非挑戦してみてください！
スタイル維持させたい場合はいつ？
減量についてはお話ししましたが、逆に体型や体重維持をされたい場合はいつがベストタイミングでしょうか？
これは食事後のタイミングが適していきます！
栄養摂取した時、その栄養はエネルギーとして蓄えられます。
体にはエネルギーを蓄える量の上限がありまして、それを超えてしまった場合、その超えた分のエネルギーは脂肪として蓄積されます。
要するに栄養がエネルギーとして変換された時、使ってしまえばいいのです！
ただし、食後1〜2時間は食べたものを消化する段階に入っていますので、まだエネルギーに変換されていない状態です。
そのタイミングでの有酸素運動は避けるべきです。
食後そんなに待てない！時間がない！という方は運動する前に脂質が多い食べ物を避けましょう！
脂質は消化吸収を遅める作用がありますので、糖質とたんぱく質をメインにお食事をして45〜60分ほど待っていただいてから運動を行いましょう。
ダイエット行うのが1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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