皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！

そろそろ忘年会シーズンがやってくる頃ですね！

暴飲暴食しすぎてしまった。。。なんてことはいくらでもあり得る時期です！

ダイエットされている方！あきらめないでください！

今までの努力は1日で水の泡になることはありません！

翌日から正解の行動を取ればスッキリ体型を目指すことは可能です！

是非、チェックしてみてください！

食べすぎた翌日からスッキリ体型を目指す方法3選

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暴飲暴食で既に脂肪は出来上がっている？

そんなことはありません！食べたものが脂肪に変わるのは24〜48時間後になります！

暴飲暴食した後の2〜3日が勝負となります！

ということで断食！それは違います。

断食するとお腹は空き、次に摂るお食事の栄養吸収が必要以上に良くなります！

さらに！断食は飢餓状態のようなものとなるため、人間は久しぶりに摂取した糖を溜め込もうとします。

エネルギーに変化した糖を使い切れれば問題はないですが、、、

そもそも溜め込んだ糖を使い切るということはスポーツ選手ではないとなかなか難しいことです。

その糖がいつも以上に溜まっている状態ですので使い切るのは不可能に近いものとなります。

使い切らないエネルギーはやがて脂肪に変化していきます。

ということで断食は絶対に避けてください。

ここからはスッキリ体型を目指せる方法3選を紹介していきます！

胃腸に良い食べ物を摂取する

暴飲暴食で体は疲れきっています。内臓器官を栄養で労ってあげることが大切になります。

体が欲している栄養を食すことにより胃腸は回復していきます。

体に必要な食材は↓↓↓

1 赤身のお肉
2 魚
3 葉物野菜
4 果物

食間を空けすぎない

先ほどもお伝えした通り、食間は空けすぎるとお腹が空きやすくなり、飢餓状態に陥りやすくなります。

飢餓状態になっていますと栄養吸収が良くなる上、糖を溜めやすくなります！

糖はエネルギーとなり、このエネルギーが使えないと脂肪へ変化します。

食間の目安は4時間となります！

水・白湯を飲む

忘年会となりますときっとお酒を飲まざるを得ないかと思います。

お酒は高い確率で体を脱水状態にさせます。

お水を飲むことによって老廃物を流し出すことができる上、脱水から起きた浮腫みを改善することも可能です！

1日2〜3リットルを目安に飲むことをお勧めします。

また、白湯の効果に関しましては胃腸の消化器官を整えることや代謝を上げてくれることとなります。

朝一で50°Cほどの白湯を一杯飲むことが理想になります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

暴飲暴食の翌日からしっかり取り組むことによってスッキリ体型を得ることはできます。

断食は必ず避けるようにしていただいて、あきらめずに3つの方法を実践してみてください！

1人では難しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！

お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！

最後まで読んでくださってありがとうございます！

-この記事を書いた人-
徹底的な手厚いサポートを保証する
船橋のパーソナルジム
NO EXCUSE GYM代表　沖本ショーン賢太

ダイエット成功に導いたお客様の数

300人以上
お客様のお悩みやお話しを聞くことを最優先して楽しくダイエットを成功させることをモットーにしています！

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