健康な人の場合、血糖値があがればそれを下げる為に膵臓からインスリンが放出されます。
インスリンが放出される事で血糖値が抑えられて糖尿病にならずにすんでいます。
絶えず清涼飲料水やお菓子、甘い物を撮り続けているとインスリンの放出が遅れがちになります。
正常な人なら液体などから糖質をとると約３０分後インスリンがでます。
しかし、とり続けると膵臓が弱りインスリンがなかなか出なくなります。
その間に血糖値がぐんぐんと上がり、その上昇ぶりにインスリンが遅れて大量にでて今度は血糖値を下げすぎてしまうことが起きています。
こうした症状を「反応性低血糖」と呼びます。
反応性低血糖の症状は、疲れやすさ、眠気、不安、動悸、やる気が起きない、めまい、吐き気、頭痛、イライラする、といった症状です。
「最近やたらと眠たくなる」「どうも集中力がつづかない」といった人は糖質のコントロールで変わるかもしれません！！
疲れた時に甘いものをとるのは逆効果！！
体についても頭についても。「疲れた時に甘いものを食べると回復する」というのが世の中の共通認識です！！
その理由を聞くと大概の人が「なんとなく」と答えます。
ちょっと知識がある人で「血糖値が上がるから疲れがとれるんでしょう」と答えます。
確かに血糖値が上がりそれによって一瞬だけ幸せな気持ちになります。だから皆んな騙されてしまうのですが、糖質摂取で急激に上げた血糖値は急激に下がり、イライラ、吐き気、眠気など様々な不調を呼びます。
疲れをとる為に甘いものを口にしたのに、かえって疲れてしまうのです！！
それを察知して、「また疲れてきた、何か甘いものを・・・」と繰り返しているうちに立派な糖質中毒に陥ります。
容易に甘い物に頼るのはとても危険です！！
普段何となく食べている物や、日常の疲れやイライラは糖質が大きく関わってきます。
これを機に糖質の摂取を気をつけて野菜や魚、低GIの炭水化物などバランス良く食べるように意識していきましょう！！
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