1週間で-6.8kgの究極のダイエット方法とは！？
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
とにかく早く体重を落としたい！そう思ったことは1度はあるかと思います。
実際にダイエットについて様々な研究があり、それぞれの効果があります。
その中でも「 1週間で-6.8kg 」という圧倒的な効果を発揮するダイエット法が一つあります！
そのダイエット法を今回ご紹介していきます！
1週間で-6.8kgの究極のダイエット方法
ベリーローカロリーダイエット法とは？
1週間で圧倒的な効果を発揮するダイエット法の正体はベリーローカロリーダイエット法でした！
その名の通り、カロリーを大幅にカットして経過を見ていくダイエット法となります。
元々は置き換えダイエットがもとにしていたダイエットのやり方でした。
ここまで読んだ地点で置き換えダイエットをやられていた方や辛そうだからやめとこうと思われた方も、一度効果を見てからご判断ください！
ベリーローカロリーダイエットの効果
実際に1975年にスイスのジュネーブ大学の研究所とカナダのトロント大学の研究所の二つの研究所から肥満に悩まされていた6人の科学者たちが実験を行いました。
ベリーローカロリーダイエットの実験結果は 1週間で平均-6.8kg というものになりました！
1週間で-6.8kgというのは体内にある水やエネルギーが枯渇しただけなのではないか？と思われる方もいるかと思います。
が！！ほとんどの科学者はリバウンドをすることはなかったとのことです。
水分やエネルギーの枯渇の場合、食事を少し戻しただけで体重が戻るはずですので、結果的に脂肪が落ちたという証明になります。
では、どのように行えば成功するのでしょうか？
ベリーローカロリーダイエットのやり方
やり方自体は簡単です。
1日たんぱく質を70gと塩を6g摂取することです。
合計370kcalとなります。
これぞベリーローカロリーダイエットです。
期間は1週間〜1ヶ月程を推奨します。
（筋肉を大幅に失いたくない方は1ヶ月の期間は避けましょう）
ただし、補助となるサプリメントや飲み物を摂取することをお勧めします。
私が思うに必要なものを下記に記載します。
・炭酸水
→ 空腹を紛らわすための飲み物を用意すべき
・マルチビタミンとミネラル
→ ベリーローカロリーダイエット中は栄養素が完全に不足するため
・イヌリン（食物繊維のサプリメント）
→ 一般的な食事量が取れていないため、便通が悪くなるため取り入れる
ベリーローカロリーダイエットのメリットとデメリット
もちろんベリーローカロリーダイエットには良い点も悪い点もあります。
どのダイエットにも相性は必ずありますので、実際に試して精神面や体重の数値面を確認しながらやっていくべきです。
ベリーローカロリーダイエットのメリット
大幅の体重減少が最大のメリットとなります。短期間で結果が出るので我慢できるという方は様子を見ながら行うのもありかと思います。
また、先ほどお伝えした通り、研究結果によりますと体内の水分が落ちたのではなく、脂肪がしっかり落ちているという結果が出ています。
短期集中型の方には向いているダイエット法となります。
ベリーローカロリーダイエットのデメリット
デメリットとなりますと、やはり、お腹が空いてしまう、便秘になりやすいというところです。
ベリーローカロリーダイエットに挑戦したいという方は、炭酸水や食物繊維のサプリメントを摂取することをお勧めします。
そうすることによって空腹を抑えることもできる上、便秘の予防にもなります。
まとめ
ベリーローカロリーダイエットは圧倒的な効果を発揮するという研究データがありますが、短期的に集中できる方が主に向いている方法となります。
無理にダイエットをするのが辛いという方は、地道に少しずつカロリーを減らして運動習慣をつけることをお勧めします！
1人では厳しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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