好きなもの食べれる？8時間ダイエット！
皆さんこんにちは！
船橋のパーソナルジム
「NO EXCUSE GYM」
パーソナルトレーナーの沖本ショーン賢太です！
糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエット、置き換えダイエットなどいろんな方法を聞いたことがあるかと思います。
そこで今回紹介するダイエット法が8時間ダイエットと言われるものです！8時間で何かをするんだろうなぁと思われた方、、、正解です（笑）
8時間ダイエットがどのようなものかを知って、自分に向いているかもと思いましたら、メリットやデメリットを見てからチャレンジしてみてください！
好きなもの食べれる？8時間ダイエット！
8時間ダイエットとは？
ズバリ、8時間ダイエットとは食事量に重点を置かずに、1日の食事を8時間以内に済ませる食事法です！
食べる時の注意点としては、8時間をしっかりセットし、とにかく毎食たんぱく質をしっかり摂取することです！
ここをクリアできれば 自由に食べることが許されます 。
食べれる時間がだいぶ制限されているため、1日しっかりと3回の食事をすることが大変になっていきます。
難しい場合は2回の食事でも大丈夫です。
1日3食が基本ではないのか？と思われた方！
元々、日本人は原始時代から江戸時代までは1日2食の生活をして労働したとされています。
2食で満足される人やお腹が空いてしまう人も勿論いたと思われます。
江戸時代までずっとその生活だったことによって体は栄養を蓄えて飢餓に備えるという作用が出来上がっています。
その反対に、食べ過ぎの処理が発達していません。
今現在の1日3回の食事法では人間は気付かないうちに食べ過ぎてしまうリスクがあります。
そうなると脂質異常症、糖尿病、動脈硬化など大きな病気につながるリスクが高まるだけです。
8時間ダイエットに興味は湧いてきましたか？メリットとデメリットを要チェックしてください！
メリット！
この8時間ダイエットは間欠的ファスティング（断食）とも言われていまして、近年ではファスティングは健康面のメリットがあるという研究結果が出てきています。
残りの食べていない間、体の中では細胞が修復作業を行っています。
人間の体の中の多くの細胞の中でも空腹時間が長くないと機能しない細胞が オートファジー と言われる細胞です。
こちらは体内に残った古い細胞を外に排出し、新しい細胞を作ることができます！
これによって、 老廃物が排出され、細部の活性化を施して肥満や病気になりにくい体を作り上げます ！
それ以外に空腹時間を設けることによって、内臓を休ませる時間を与えることができ、腸内環境をよくできるチャンスにもなります。
デメリット！
デメリットはものすごくシンプルです。
短期間で体重が大幅に落ちるため8時間ダイエットの期間が終了した後、空腹に耐えていた分、 食欲が暴走する可能性 があります。
よってリバウンドが激しいとも言われるダイエット法です。
期間が終わっても続けられる！という意思が強い方は是非、お試しください！
1人では厳しい、サポートが欲しい。。。このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
お悩みをご自由にご記入いただければ、答えられる範囲でお答えします！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
-この記事を書いた人-
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NO EXCUSE GYM代表 沖本ショーン賢太
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